POSITION A PLAT
INTRODUCTION :
Vous souvenez-vous de l'histoire du volant de badminton ?
Le volant de badminton possède une forme aérodynamique qui lui permet une pénétration dans l'air.
Grâce à son centre de gravité bas et des appuis situés au dessus du centre de gravité et répartis de chaque côté qui s'équilibrent, le volant de badminton chute de manière stable et équilibrée.
C'est pourquoi nous recherchons à avoir une position aérodynamique qui se rapproche de celle du badminton avec :
- le bassin (centre de gravité) en avant, rendant la position cambrée (pensez à un billet de 500€ entre vos fesses que vous ne voulez pas laisser s'échapper)
- des appuis avants avec les épaules et bras relâchés dans le champ visuel et la tête relevée (vous aidera à avoir la ligne des épaules au dessus bassin)
- des appuis arrières avec les jambes écartées à largeur d'épaule (vous devez sentir des appuis sur les tibias, sinon c'est que vos jambes sont pliées) en essayant de monter les genoux au dessus du bassin.
Ainsi avec une position cambrée (bassin en avant, genoux et épaules relevés et bras relachés) vous aurez une position aérodynamique qui chutera de manière stable et équilibrée.
DEFAUTS FREQUENTS :
FORTS APPUIS BRAS :
- crispation = position inconfortable et instable
GENOUX ECARTES :
- difficile de pousser le bassin en avant = position décambrée
MANQUE DE JAMBES :
- position décambrée = instable
- plan incliné = incidence arrière